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意大利通心粉

( yì dà lì tōng xīn fěn )
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意大利通心粉别名:意大利面

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入360千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路95分钟
  • 跑步45分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】意大利通心粉500克,菜花2 颗,塞拉诺火腿150克,芹菜适量,大蒜适量,大葱适量,料酒适量,奶酪适量,盐适量

【做法】1菜花放入盐水中10分钟。2大蒜.大葱.芹菜洗好切丁,放入盐水中10分钟。3塞拉诺火腿切丁备用。4热锅放油,放入蒜瓣爆香。5放入大蒜.大葱.芹菜.菜花和塞拉诺火腿大火翻炒..加入料酒.胡椒粉.盐
少许,而后翻炒均匀。
6锅中的水烧开后 加入少许盐,少许橄榄油.下入意大利通心粉.待通心粉大约8成熟的时候捞出,用凉水冲一下让其冷却。7加入冷却的通心粉入锅,而后翻炒均匀。8在装盘后,撒上少许芝士碎就开吃吧。

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