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童子鸡

( tóng zǐ jī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入225千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路59分钟
  • 跑步28分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】童子鸡1只(700)克,腌制适量,料酒30毫升,食盐5克,白胡椒粉5克,葱丝30克,姜丝20克,焖鸡适量,姜片7-8片,葱绿100克,料汁适量,辣椒末2汤匙,白胡椒粉2克,白糖3克,花椒粉3克,鸡精3克,麻辣鲜5克,花椒油10毫升,青柠1个,生抽15毫升,香油5毫升,配料:适量,大蒜5瓣,指天椒3个,香菜1颗,豆豉15克,花生米30克

【做法】1童子鸡一只,去头,去脖子上的淋巴,去鸡屁股,去趾甲,浸泡20分钟,泡出血水洗净2撒上白胡椒粉3食盐4涂抹全身5给鸡子做按摩6放入葱姜丝730毫升料酒8抓匀后腌制15分钟9利用腌制的时间调制料汁:2汤匙辣椒末102克白胡椒粉113克鸡精125克白糖133克花椒粉145克麻辣鲜(超市有售)1510毫升花椒油16挤一个青柠汁1715毫升生抽18锅里倒入适量色拉油,加热后倒入调制的料里19倒入少许香油20调制好备用21姜切片,葱绿切长段22豆豉切碎,大蒜切末,指天椒切段,香菜切段23腌制好的鸡子去掉姜葱丝,冲洗一下,烧开一锅水,水开后,反复上下入水中至鸡皮轻微变色24锅里倒入少许色拉油,放入姜片25铺上葱绿26放入鸡子27大火,有烟气产出,关小火焖18-20分钟28鸡子焖好后装盘29浇上自制的料汁30撒上香菜、指天椒和蒜末31另起锅倒入少许色拉油,放入豆豉煸香32淋在鸡子上33最后撒些花生米即可34完成品35完成品36完成品37鸡肉鲜嫩38完成品39完成品40完成品

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