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公鸡

( gōng jī )
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营养成分 每100克

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  • 摄入117千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路31分钟
  • 跑步15分钟

评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

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【材料】公鸡1只,植物油2大勺,葱1大段,姜1块,酱油2勺,鸡腿菇1大朵,花椒1勺,大料2个,香叶4片,桂皮1段,田七1块,小茴香1勺,盐2勺

【做法】1公鸡洗净剁块儿,开水下锅汆出血沫儿后捞出。2锅内放2大勺植物油,烧热后放入葱姜爆炒出香味。3倒入汆好的鸡块爆炒,加酱油翻炒至上色。4倒入漠过鸡块的开水,中火炖煮。5用纱布包裹花椒、大料、小茴香、香叶、桂皮、田七等香料。6把香料包放入锅中中火慢炖40分钟。7趁炖鸡的时候晒晒我的鸡腿菇。8鸡腿菇洗净撕成长条。9炖到剩余10分钟的时候,把鸡腿菇放入,放2勺盐调味,继续小火炖。10炖40分钟左右的时候尝尝肉烂的程度、盐的多少,合适后起锅。

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