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鲢鱼头

( lián yú tóu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入127千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路33分钟
  • 跑步16分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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鱼头豆腐汤

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【材料】鲢鱼头1个,豆腐250克,葱适量,白酒3克,盐适量,胡椒粉3克,蒜苗少许,香油适量,姜适量

【做法】1鲢鱼头洗净备用。2平底锅倒油放入鱼头煎至。3把鱼头煎至两面金黄备用。4汤锅倒油烧热放入葱姜和煎好的鱼头。5冲入适量的开水。6加入少许白酒。7加盖大火烧至。8豆腐切片用淡盐水浸泡,蒜苗切花。9鱼汤煮至15分钟变得奶白加入豆腐。10煮上5分钟后加入盐调味。11再加胡椒粉。12放入蒜苗花。13最后淋入少许香油关火。

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