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肉粽

( ròu zòng )
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肉粽

营养成分 每100克

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  • 摄入200千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路53分钟
  • 跑步25分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】糯米适量,猪后腿肉适量,生抽适量,老抽适量,盐适量,白糖适量

【做法】1如果是干粽叶,提前一夜浸泡,包前用热水焯烫一下。如果是鲜粽叶,可以直接用,也可以先焯烫一下。我用的是袋装鲜粽叶,个人感觉稍煮一下会更有韧性,并且杀菌消毒,还顺便可以看看是不是色素浸泡的。2糯米提前一夜浸泡,天气太热的话,可冷藏。3新鲜猪后腿肉,猪肉切小块加生抽,老抽,盐,糖拌匀,腌制一夜。4粽子叶洗净、大的取一片,小的用两片,头尾交错叠放在一起5从粽叶一边的中点附近对折卷成圆锥形6先放一些糯米进去,再放入腌好的肉块7再舀些糯米放进去压实(别太多,米边与粽叶边要留些距离)8折下一边压在米上,从侧边再压一个边下来,把最后的部分压折下来,9将多余的粽叶角收到下面去,这样粽子上边就呈现了三角形,用绳子捆紧即可10将包好的粽子放入烧开水的锅内,大火半小时(中火1小时),关火后再闷上半个小时。11煮好的粽子

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