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味千拉面

( wèi qiān lā miàn )
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味千拉面别名:味千拉面

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入81千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路21分钟
  • 跑步10分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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【材料】味千拉面100克,鸡蛋70克,西兰花30克,火腿28克,萝卜泡菜15克,紫菜1克,骨汤拉面汁40克,碱面少许,水发木耳7克,糖蒜20克,水适量,白胡椒粉少许,香油1小勺

【做法】1将鸡蛋表皮洗净,放入煮锅中,加入没过鸡蛋的凉水。2煮开后转中小火,煮5分钟后关火,静置8分钟。3将萝卜泡菜切成小块。4将西兰花切成小朵,洗净。锅中放少量水,大火烧开后放入西兰花、碱面,煮约20秒待西兰花熟透即捞出,用冷水冲凉后待用。5准备好水发木耳、火腿片等食材。6煮面锅中放入约700g冷水。煮开后,下入拉面,中小火煮3分钟左右至熟。7将煮好的面从锅中捞出。8放到沥水网内沥去水,放入香油,抓拌均匀。9将骨汤拉面汁调料包打开,挤入煮过面的面汤中,放入少许白胡椒粉,搅匀后再小火煮2分钟,撇去浮沫。10将鸡蛋剥皮,对半切开。11将面放入大碗中,沿碗边浇入骨汤汁。12在面上摆放鸡蛋、西兰花、火腿、萝卜、木耳、糖蒜和紫菜装饰,即可食用。

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