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椰丝

( yē sī )
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椰丝

营养成分 每100克

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  • 摄入326千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路86分钟
  • 跑步41分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾

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【材料】低粉200克,清水50克,细砂糖30克,蛋黄一个,细砂糖40克,无盐黄油100克,盐2克,南瓜泥200克,椰丝60克,鸡蛋2个,牛奶150毫升

【做法】1准备派皮的材料,蛋黄1个、低粉200克、黄油100克;2蛋黄加水50克搅打均匀,加入2克盐,30克细砂糖,搅拌至糖融化,放入冰箱冷藏待用;3低粉筛入黄油中;4用手将低粉于黄油搓至粗玉米粉状;5搓好的黄油粉倒在垫子上,堆成粉山,中间挖坑;6在坑中到入冷藏的蛋黄水;7用刮板一点一点切拌均匀,让面粉充分吸收水分,堆成一块;8用保鲜膜包好,放入冰箱冷藏待用;9准备南瓜派的馅料,蒸熟的南瓜打成细细的南瓜泥;10在搅拌杯中打入2个鸡蛋;11在搅拌杯中放入椰丝、牛奶、南瓜泥、细砂糖12用搅拌机打成细细的泥状;馅料做好,待用;13从冰箱拿出冷藏的派皮;一边敲打一边擀开;14分别做成二个派皮,用手将派皮与模具压紧;一个8寸,一个6寸;15用叉子叉上洞,16派皮上铺上烘焙纸,倒上一堆黑豆,入预热200度的烤箱中,中层,20分钟左右;17派皮取出放凉,倒入馅料,18再次入预热180度的烤箱中,烤30分钟左右;1930分钟后,打开烤箱,晃动一下派盘,馅料不流动,即可取出放凉;20吃之前撒上一层椰丝,喜欢椰香味道浓郁的,可用椰浆代替牛奶放入馅料中;

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