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黑油菜

( hēi yóu cài )
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简介黑油菜是油菜的的一类,其籽粒颜色黑。

黑油菜功效:补水滋润降血脂解毒消肿、宽肠通便、强身健体增强免疫力
黑油菜用于:癌症口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛
黑油菜禁忌:痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。
黑油菜适宜:特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者

油菜的食疗价值

1. 降低血脂

2. 解毒消肿

3. 宽肠通便

4. 强身健体

黑油菜的食用禁忌

痧痘、孕早期妇女、目疾患者、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭等慢性病患者要少食。

黑油菜的适宜人群

特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、牙齿松动、淤血腹痛、癌症患者

黑油菜的选购技巧

香菇油菜的主料之一是油菜,油菜又叫小白菜、青菜、油白菜,是低脂肪蔬菜,且含有丰富的膳食纤维,有很好的通便作用,其含有的胡萝卜素和维生素等营养成分,有助于增强肌体免疫力,也有很好的补水、滋润功效。在挑选好的油菜时,应该注意以下几点

叶子油菜的叶子一般以短的较好,口感软糯,而长的相对差一些。

颜色油菜的叶子颜色有淡绿、深绿之分,一般淡绿的质量、口感都很好。另外,油菜还有青梗、白梗之分,白梗味清淡,青梗味浓郁。需要注意的是,如果油菜特别鲜嫩,最好不要选,因为可能是农药残留超标。

外表油菜的外表以新鲜、油亮、无虫、无黄叶为好。

轻掐用两指轻轻掐油菜,如果一掐即断,则为嫩油菜。

黑油菜

营养成分 每100克

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  • 摄入19千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路5分钟
  • 跑步2分钟

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【材料】猪肉400克,豆腐泡10个,胡萝卜1个,黑木耳4朵,黑油菜100克,葱适量,姜适量,大蒜适量,盐适量,料酒适量,醋适量,麻油适量,生抽适量,白糖适量,食用油适量

【做法】1所有食材准备好。2猪肉洗净,将肥瘦分开,瘦肉切薄片,加大半勺料酒,半勺醋,半勺生抽,几滴麻油,三分之一勺盐,少量淀粉,抓匀腌制15分钟。3油菜洗净,豆泡洗净切两半,黑木耳泡发,撕成小朵,胡萝卜洗净,切薄片。4炒锅加热,倒入少量食用油,油热后,将肥肉下锅煸炒。5肥肉煸出油脂成油渣时,倒入腌制好的瘦肉快速翻炒。6大约翻炒2分钟左右,瘦肉发白发干无血水时候,装入碗内备用。7锅底留油,放入葱姜蒜炒出香味,然后放黑木耳快速翻炒片刻。8大约炒1分钟左右,放入胡萝卜片。9胡萝卜变软变色后,放入豆腐泡。10大约半分钟左右,加入1勺盐,1勺半生抽,大半勺白糖翻拌入味。11倒入炒好的瘦肉翻伴均匀。12最后倒入油菜快速滑炒大半分钟,油菜变软变色,即可关火装盘。

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