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金枪鱼沙拉

( jīn qiāng yú shā lā )
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营养成分 每100克

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  • 摄入187千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路49分钟
  • 跑步23分钟

评价:低胆固醇,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质

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【材料】面包片适量,鸡蛋适量,西兰花适量,青椒适量,豌豆适量,牛奶适量,猪肉适量,金枪鱼适量,沙拉酱适量,芝士片适量,盐适量,白糖适量

【做法】1剁肉末2焯豌豆3焯西兰花4面包切边5擀平面包6肉馅下锅7炸制成肉饼8按照面包大小切成方片9焯过水的豌豆冷水泡保持口感10煎蛋11手撕西兰花12切青椒丝13肉排铺芝士片入烤箱14猪排边角切碎15煮蛋16所有材料准备齐17铺鸡蛋碎18碎蛋铺面包撒豌豆19摆放煎蛋撒青椒丝20码放好后进烤箱21金枪鱼沙拉22猪肉碎沙拉23B餐芝士蛋24A餐猪扒治

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