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饮用水

( yǐn yòng shuǐ )
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营养成分 每100克

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  • 摄入1千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路0分钟
  • 跑步0分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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南瓜粥

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【材料】南瓜200克,小米50克,小米50克,饮用水100-300毫升,榨汁机1台,盐适量,白糖适量

【做法】1准备好材料,如图所示2将大米、小米洗净混合后,加入冰箱冷冻层。3南瓜洗净切块后用锅煮熟再切块4把切好的南瓜放入杯中5再加适量水6启动机器,大概长按榨10s左右即可7大米和小米加入清水,大火煮至米花开8加入打碎的南瓜,沸腾即可盛起食用。9成品图

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