评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
查看全部营养成分【材料】辣椒面和辣椒片混合250克,大蒜7、8头,姜4片,蜂蜜两大勺,海米虾皮20克,糯米粉50克,韭菜一小把,苹果梨1个,白醋两勺,胡萝卜半根,粉洗盐若干,精盐若干
【做法】1大蒜掰开用水泡一会,方便一会去皮。2把辣椒面和辣椒片按1:2的比例混合。320g虾皮加400ml水倒入锅中煮沸约两分钟。4捞出虾皮,趁热将虾米汁倒入辣椒面中,边倒边搅拌。5烫完的辣椒面呈粘稠状。6糯米粉50g加入400g水煮成粘稠状倒入辣椒面中拌匀。没有糯米粉用土豆淀粉也可以。7混合后的状态。8韭菜切1寸小段,胡萝卜去皮刨最细的丝,苹果梨去皮刨粗丝。搅拌均匀。9生姜去皮切碎末,两大勺蜂蜜,两勺白醋,混合在辣椒面中拌匀。10混合好的酱料。11大蒜去头,用料理机打成泥状,里面可以加一勺盐和少量水。依个人口味加入精盐,咸淡适中为宜。12白菜洗净,在尾部切一刀,注意不要一刀切到底,切开5cm即可。用手将白菜撕成两半,白菜大也可以撕成四块。每层都抹上粉洗盐,也可以用腌制盐。13用重物压在上面,我用的粉洗盐腌了4个小时左右。如果用腌制盐因为颗粒大,所以就要久一点。14把白菜里多余的盐抖掉,去水,不用攥的太干。每一层都均匀的抹上辣椒酱。首位回扣放在容器中。15扣上保鲜膜放入冰箱冷藏,发酵3至5天就可以吃了。16相同的方法也可以拌萝卜条、黄瓜钱、桔梗等。一酱多用。