评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾
查看全部营养成分【材料】三黄鸡1只,南乳(玫瑰豆腐乳)3块,橄榄油3汤匙,南乳汁3汤匙,蜂蜜5汤匙,蚝油3汤匙,广东米酒2汤匙,小国光苹果3只,熟栗子20粒
【做法】1所有调料放入碗里。2用叉子细心将南乳碾碎,并将所有腌料搅匀。3鸡取出内脏洗净后抹干,切去鸡脚和鸡尾部,倒上腌料。4将腌料与鸡内外揉搓两三分钟,使其入味。5将鸡和腌料一起装入厚的食品保鲜袋中,把口扎紧。放进冰箱腌制8-12小时,每隔4小时隔着保鲜袋翻动一次。鸡身,即使鸡肉腌透,又不粘手。6取出腌好的鸡。将洗净的苹果去核,其中一只切成麻奖大小的块,其余的每只切成4或8块。剥出栗子肉。7将苹果和栗子在腌料里拌一下捞出。8将麻将大小的苹果块与栗子填进鸡肚子里。9用牙签将鸡肚子开口处封上。10烤盘内铺上锡纸,放入大块的苹果,鸡胸朝上摆入,并在表面刷一点橄榄油。烤箱提前10分钟200度左右预热后,将烤盘放在烤箱中下层,同样温度烤一个半小时至两个小时。这个时长里包含了中途将鸡取出刷料这类工序所需时间。11每隔20分钟或半小时取出鸡,刷上腌料。12送入烤箱再烤20分钟后,再取出刷料。这样重复,直至烤至成熟。