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荔枝干

( lì zhī gàn )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

热量277 千卡
多不饱和脂肪酸0.361 克
单不饱和脂肪酸0.328 克
叶酸12 微克
碳水化合物70.7 克
维生素B1(硫胺素)0.01 毫克

摄入277千卡热量相当于做以下运动：
走路73分钟
跑步35分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾

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果香腊八粥

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【材料】苹果1个，杂粮1份，红枣适量，荔枝干适量，冰糖适量

【做法】1备好所用食材。2除苹果荔枝外，其它食材搓洗好。3再用清水泡发一下备用。4将食材下锅，并加适量清水，再将苹果去皮改刀下锅。5上盖，通电，压煮35分钟。6等减压开盖后，加入冰糖。7再加入荔枝干，再微焖十分钟即可。8这样子一份果香版本的腊八粥就完成了。

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