治疗失眠的食物

夏季，天气闷热，晚上翻来覆去无法入眠，或者睡睡醒醒。很多mm晚上睡眠较浅，睡不踏实，导致第二天面如死灰，如何改善夏季的睡眠质量呢?只要多吃下面5种食物就能轻松解决了哦!

1、香蕉。含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以有效得让全身肌肉得到缓解放松。但香蕉的热量较高，所以最好在白天吃哦，让身心放松，工作时也会舒缓放松很多，更利于晚上的睡眠。

2、燕麦片。能诱使产生褪黑素，多食燕麦片可以让人产生重获安逸的感觉，远离都市的喧嚣，身心与嘈杂隔离，有效得促进睡眠，同时有一定的减肥效果哦!

3、土豆。能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸，可以很好地改善睡眠的质量，对人体的内分泌起到一定的调节作用，土豆食用注意要清淡哦~

4、火鸡。最著名的色胺酸来源，火鸡中的色氨酸可以有效地促进睡眠的诱发。由食物诱发的好睡眠，甜蜜好滋味!一觉睡到大天亮哦。

5、菊花茶。具有适度的镇静效果，夏季喝菊花茶可以去燥热，去除体内多余的热量，让大脑放松，处于相对静谧的状态，让大脑自然进入睡眠。