饮食减肥

饮食减肥误区很多会导致MM减肥无效，甚至有些会危害健康。如何正确减肥对于每个正在减肥的MM来说都非常重要。在进行饮食减肥的过程中，要谨防走进减肥误区，平衡膳食才是饮食减肥瘦身的最有效方法。

减肥不是减得越多越好

从营养学的角度看，就一个人减去1公斤的时间大概是10天到14天。因此对于那些一个月减10多斤的减肥方法来说，并不科学。虽然这些方法对于快速瘦身非常有效，但是并不营养和科学，所以MM选择时要慎重。

减肥不是吃得越少越好

减肥期间，很多女生都会控制饮食。有些女生甚至认为减肥就是吃得越少越好。但其实并不是如此。人体每天摄入的能量要根据自身身体来确定。夏天天气炎热，需要的能量会少一些。但是当天气变冷，人体需要的热量也会相对增加。一旦能量摄入不足，轻则导致血糖降低，重则引起大脑细胞损害。

饿肚子减肥最要不得

减肥不是不吃东西，而是燃烧脂肪，消耗能量。减肥需要控制饮食，但控制饮食不是饿肚子。饿肚子不但不能减肥，还会导致体重增加。当一个人长期不摄入食物，身体处于饥饿状态，身体机能会紊乱，抵抗力下降。如果一旦开始摄入食物，容易导致暴饮暴食，身材更加容易反弹。

粗纤维帮助减肥有缺陷

粗纤维可以延缓糖分和脂类物质的吸收，这样能够帮助MM达到减肥瘦身的功效。但是粗纤维也在一定程度上阻碍钙、铁、锌等元素的吸收。除此之外，粗粮纤维还会降低蛋白质的吸收率。长时间摄入粗粮食物会导致蛋白质不足。