缓解焦躁

焦虑症就是指焦虑性神经症，人体在患有焦虑症后，患者会出现广泛和持续性的焦虑和反复发作的惊恐不安等负面情绪，这是一种神经症性障碍疾病。焦虑症除了会影响患者的心理健康外，身上还会出现头晕、呼吸急促、心悸、口干、尿频尿急、震颤等植物神经症状。

焦虑症会影响到患者的身心健康，需要及时前往医院接受治疗。但是除了积极接受治疗外，如果患者在日常生活中注意饮食的选择的话，也可以缓解焦虑的情绪。

在菠菜中含有丰富的维生素、铁质、镁元素。镁元素是一种很好的微量元素，当人体的精神状态处于紧张和焦虑的状态时，如果摄入含有镁元素的食物的话，能让人变得放松，使得患者的精神不那么紧绷。

在瓜子中同样还有镁，焦虑症患者可以适当的进食瓜子来使紧张的情绪平静下来。而且在瓜子中含有维生素B，这种维生素具有降火的功能，能让身体的血糖含量趋于正常，减少焦虑症的发作。

在香蕉中含有一种生物碱，它能使患者感到愉悦，提高患者的信心，因此焦虑症患者在进食了香蕉后大多能够恢复平静的心情。而且在进食香蕉后，大脑会受到色氨酸和维他命B6的影响，而制造出更多的造血清素，有效地缓解焦虑的情绪。

在全麦面包中还有很多的粗杂粮，而在粗杂粮中含有大量的硒，进食含有硒元素的食物后能让人感到愉悦。而面包中的碳水化合物也可以起到很好的抗抑郁作用。除此之外，牛奶也可以起到镇定情绪的功能。

因此，对于焦虑症患者来说，在日常生活中做好饮食的选择的话，都可以避免焦虑情绪的发生。焦虑症患者可以多进食菠菜、香蕉、全麦面包、牛奶等食物来避免焦虑情绪的出现。但要避免进食含有咖啡因、酒精等物质的食物。