脑溢血对于老年人的晚年生活来说是影响非常大的，而且这种疾病也是夺走老年人生命的主凶之一，因此，我们希望每位老人都能做好日常的预防措施，以免自己受到此病带来的严重伤害。
脑溢血是指非外伤性脑实质内的出血，多数发生在大脑半球内，是病死率最高的疾病之一。其发病原因多为高血压病及脑动脉硬化患者，由于精神紧张、情绪激动、剧烈运动、用力排便等原因，导致血压突然增高，使血管破裂所致，严重者可致死亡，治愈后的患者也常常会留下后遗症。发病时表现为失语、偏瘫，重者意识不清，半数以上患者伴有头痛、呕吐。“脑溢血”多发生于40～70岁的中老年人。但是，近年来其发病年龄有愈来愈年轻的趋势。
在可能发生脑溢血的高危人群，如果做好预防措施，是可以远离发病危险的。预防方法可以归纳为以下几点：
1、定期检查
中老年人应定期体检，监控血压及血液粘稠度，以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压，并降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。
2、稳定情绪
保持乐观情绪和精神愉快，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。遇到重大事件应注意冷静，避免情绪过度激动，防止血压突增。
3、戒除烟酒
嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人，尤应戒除烟酒。
4、注意饮食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低盐、低糖，盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5、劳逸结合
建立合理的生活、工作和学习制度，保证足够的睡眠，避免身体过度劳累和精神过度紧张，超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。
6、预防便秘
若大便板结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使小血管破裂而引发脑溢血。一定要预防便秘，将此类危险减至最低。
7、防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节，一定要注意防寒保暖。
8、锻炼左手
医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，降低发病危险。
9、控制动作
如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时，必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，防止头部一时供血不足而发生意外。
脑溢血是会降低老年人生命和生活质量的重大疾病，老年人体质差，更易出现被这种疾病伤害的情况，所以，希望每位老人都能好好的利用上面的这些简单保健方法来更好的保障自己的老年幸福。
