一、髌股关节疼痛的原因
髌股关节疼痛最常见的原因是过度内旋后，髌骨被向外牵拉，撞击股骨外髁。流行病学研究发现本病具有明显的遗传倾向。病理观察足跗骨无发育性畸形，但连接距跟距舟和舟楔关节的关节囊的韧带却较正常者松弛，使足负重时跟骨在距骨下方发生内旋，其前端向背侧及外侧移位距骨则向跖侧及内侧移位，导致松弛的跟舟跖侧韧带更加松弛，不能支持距骨头使足纵弓降低，跟距韧带松弛致使跟骨外翻，则加剧足纵弓下降，临床上将本病的病因分为四类因素：
(1)父母或者直系亲属遗传因素;
(2)先天性足骨畸形;
(3)足部外伤或慢性劳损;
(4)足内在肌或外在肌力弱或麻痹痉挛。
预防：充分休息，正确用药，坚持功能锻炼和适当使用支具，自我按摩能够减轻髌股关节的疼痛。
二、髌股关节疼痛自测
1.姿势性平足症：为初发期足弓外观无异常，但行走和劳累后感足疲劳和疼痛，小腿外侧踝部时感疼痛足底中心和脚背可有肿胀，舟骨结节处肿胀及压痛明显，局部皮肤可发红足活动内翻轻度受限。站立时，足扁平足外翻。经休息后，症状体征可消失。
2.痉挛性平足症：好发于青壮年，部分由姿势性平足处理不当发展而来。主要为站立或行走时疼痛严重，可呈八字脚步态腓骨长肌呈强直性痉挛，足内、外翻和外展活动受限足跟变宽，足底外翻，跟腱向外偏斜前足外展，舟骨结节完全塌陷，向内突出严重者，足部僵硬。固定于外翻外展和背伸位，活动明显受限。即使经较长时间休息症状也难改善。部分病人可继发腰背痛及髋、膝关节疼痛。
髌骨与股骨滑车关节面在屈膝20度时开始接触，随着屈膝角度增大，髌骨与股骨滑车关节面接触面积也增加，髌股关节间的压力在屈膝60度—90度时达到最高，屈膝超过90度时，股四头肌肌腱接触股骨，使得髌股关节压力减轻。
三、髌股关节疼痛要多吃什么呢
蛇类、虫类等活血通络、祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可缓解局部红肿热痛，防止病变蔓延。刚开叫的公鸡，配150克生姜(切片)，在锅中焖炖，不放油盐，放少量白酒，1天内吃完。隔1周再服1次。可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。舒筋活络、祛风除湿，可缓解局部红肿热痛、肩肘关节活动障碍。猪瘦肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服用，可缓解剧烈疼痛。
患者可多吃：可多吃苦瓜、丝瓜、豆类、芹菜、山药等健脾利湿功效的食物，可缓解关节局部肿胀;
可以经常食用香菇、黑木耳等可提高免疫力，缓解关节红肿热痛。
四、髌股关节疼痛如何保守治疗
1、调整活动方式或活动量
髌股关切疼痛的症状往往是由于运动水平的改变而引起的，比如长时间不运动的人突然心血来潮，或者突然改练另外一个运动项目。因此停止或调整运动量或运动方式是最基本也是最重要的治疗手段，以使你的膝关节得到充分的休息。
2、冰敷膝关节。
3、服用药物
服用一些抗炎镇痛的药物，如扶他林，芬必得等，也可用一些中药如大活络丸骨质增生丸，以活血化瘀，补益肝肾，修复关节软骨‘
4、外用药物贴敷
通过局部外用药物透皮吸收起到温经通络，活血化瘀，消肿止痛，促进关节软骨面修复的作用。
5、局部按摩
通过自我或他人的局部的按摩直到舒经活络的作用。
6、佩戴支具
当急性症状得到控制之后，有条件的话，最好能够间断性地佩戴特定的支具，如护髌器，护膝，能够减轻髌股关节的压力，调整肌肉的平衡。
