恐怖症

食疗保健(因人而异，仅供参考，详细请咨询医生)： 　　

1、莲子芡实粥 　　

原料：莲子50克、芡实15克、大米300克。 　　

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。 　　

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。 　　

2、银耳莲子粥 　　

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。 　　

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。 　　

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。 　　

3、莲子百合粥 　　

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。 　　

做法：将莲子洗净,泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。 　　

恐怖症饮食宜忌

宜　

1、药草茶 　　

拔地麻茶可以减轻焦虑症，用热水冲服。 　　

忌　

2、避免咖啡因 　　

反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。 　　

3、避免饮酒 　　

虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。