产后抑郁症

第一、食疗法：　　

小炒虾仁　　

原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。　　

制法：　　

1、西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；　　

2、虾仁上浆，并放在油锅里过一下；　　

3、取出后与西芹等一同炒制即成。

香菇豆腐　　

原料：水发香菇75克、豆腐300克、糖10克、酱油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。　　

制作：　　

1、豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂；　　

2、炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；　　

3、烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。　　

桃仁鸡丁　　

原料：鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。　　

制作过程：　　

1、鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；　

2、炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；　　

3、原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。

第二、饮食要求：

补充营养是关键。产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。　　

粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。