妊娠期一定要合理营养,平衡膳食,不可暴食,注意防止肥胖。在孕中晚期,准妈妈在摄入足够营养的同时,应尽可能控制过多摄取高脂肪及高热量的饮食,以预防胎儿巨大。倘若发现胎儿生长发育过快,可向医生咨询,合理调整饮食结构。
专家特别提醒:要均衡摄入营养。由于孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大,孕早期,胚胎尚小时,增加一些富含维生素B的食物,可以谷物、蔬菜、水果为主。孕中期,胎儿的生长加速,各器官系统处于分化奠定阶段,孕妇的热量消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%~20%,因此食物要以乳品、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果为主。孕晚期,处于胎儿骨骼发育、皮下脂肪积贮、体重增加的阶段,孕妇除摄取适当的碳水化合物、蛋白质类食物外,还可适当增加脂肪性食物。
另外,还需多食肝、骨头汤、海鲜等食物,从中摄入一些钙、铁、磷等微量元素。
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