简介由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。便秘常表现为:便意少,便次也少;排便艰难;排便不畅;大便干结,排便不净感;便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。
饮食调理很重要,平素养成吃水果的好习惯:例如苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。多吃富含纤维素高的蔬菜:蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类等。多吃粗粮:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。晨起泡一杯蜂蜜水,或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等也可以起到一定的作用(晨起空腹才能起到效果)。忌食辛辣、辛燥之品;少食牛羊肉,尤其是晚饭以清淡为主。
1、多食含纤维素高的食品 2、多食含有机酸的食品 3、多食能产气的食品
1、忌食辛辣、温燥的食物 2、忌食高蛋白的食物 3、忌食高脂肪的食物