藜麦

( lí mài )

分享到：

藜麦（营养成分/每100克）食物热量大全>>

热量368(千卡)
叶酸184(微克)
碳水化合物64.16(克)
维生素B1(硫胺素)0.36(毫克)
维生素E2.44(毫克)
膳食纤维7(克)
蛋白质14.12(克)
脂肪6.07(克)
维生素B2(核黄素)0.318(毫克)
钠盐5(毫克)
水分13.28(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)1.52(毫克)
钙47(毫克)
铁4.57(毫克)
镁197(毫克)
磷457(毫克)
钾563(毫克)
钠5(毫克)
锌3.1(毫克)
铜0.59(毫克)
锰2.033(毫克)
硒8500(微克)

藜麦的营养成分查询：100克藜麦的热量含量368千卡，100克藜麦的叶酸含量184微克，100克藜麦的碳水化合物含量64.16克，100克藜麦的维生素B1(硫胺素)含量0.36毫克，100克藜麦的维生素E含量2.44毫克，100克藜麦的膳食纤维含量7克，100克藜麦的蛋白质含量14.12克，100克藜麦的脂肪含量6.07克，100克藜麦的维生素B2(核黄素)含量0.318毫克，100克藜麦的钠盐含量5毫克，100克藜麦的水分含量13.28克，100克藜麦的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.52毫克，100克藜麦的钙含量47毫克，100克藜麦的铁含量4.57毫克，100克藜麦的镁含量197毫克，100克藜麦的磷含量457毫克，100克藜麦的钾含量563毫克，100克藜麦的钠含量5毫克，100克藜麦的锌含量3.1毫克，100克藜麦的铜含量0.59毫克，100克藜麦的锰含量2.033毫克，100克藜麦的硒含量8500微克

藜麦GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾

不利 / 评价：