南瓜仁的营养成分查询：100克南瓜仁的热量含量559千卡，100克南瓜仁的碳水化合物含量10.71克，100克南瓜仁的膳食纤维含量0.006克，100克南瓜仁的维生素C含量1.9毫克，100克南瓜仁的脂肪含量49.05克，100克南瓜仁的蛋白质含量30.23克，100克南瓜仁的钠盐含量7毫克，100克南瓜仁的糖分含量0.0014克，100克南瓜仁的钙含量46毫克，100克南瓜仁的铁含量8.82毫克，100克南瓜仁的镁含量592毫克，100克南瓜仁的磷含量1233毫克，100克南瓜仁的钾含量809毫克，100克南瓜仁的钠含量7毫克，100克南瓜仁的锌含量7.81毫克，100克南瓜仁的铜含量1.343毫克，100克南瓜仁的锰含量4.543毫克
南瓜仁GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质
不利 / 评价：
胡麻籽
花生
核桃
芝麻
枣
黑芝麻
红枣
枸杞
杏仁
果冻
榛子
