青鱼

( qīng yú )

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青鱼（营养成分/每100克）食物热量大全>>

热量118(千卡)
维生素B1(硫胺素)0.03(毫克)
维生素B2(核黄素)0.07(毫克)
维生素A(视黄醇)42(微克)
维生素E0.81(毫克)
脂肪4.2(克)
胆固醇108(毫克)
蛋白质20.1(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)2.9(毫克)
钠盐47.4(毫克)
锌0.96(毫克)
铁0.9(毫克)
碘6.5(微克)
铜0.06(毫克)
锰0.04(毫克)
钠47.4(毫克)
钾325(毫克)
磷184(毫克)
硒38(微克)
镁32(毫克)
钙31(毫克)
嘌呤378(毫克)

青鱼的营养成分查询：100克青鱼的热量含量118千卡，100克青鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.03毫克，100克青鱼的维生素B2(核黄素)含量0.07毫克，100克青鱼的维生素A(视黄醇)含量42微克，100克青鱼的维生素E含量0.81毫克，100克青鱼的脂肪含量4.2克，100克青鱼的胆固醇含量108毫克，100克青鱼的蛋白质含量20.1克，100克青鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.9毫克，100克青鱼的钠盐含量47.4毫克，100克青鱼的锌含量0.96毫克，100克青鱼的铁含量0.9毫克，100克青鱼的碘含量6.5微克，100克青鱼的铜含量0.06毫克，100克青鱼的锰含量0.04毫克，100克青鱼的钠含量47.4毫克，100克青鱼的钾含量325毫克，100克青鱼的磷含量184毫克，100克青鱼的硒含量38微克，100克青鱼的镁含量32毫克，100克青鱼的钙含量31毫克，100克青鱼的嘌呤含量378毫克

青鱼GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高