椰果的营养成分查询：100克椰果的热量含量456千卡，100克椰果的蛋白质含量3.1克，100克椰果的脂肪含量28克，100克椰果的饱和脂肪酸含量26.4克，100克椰果的多不饱和脂肪酸含量1.4克，100克椰果的单不饱和脂肪酸含量0.2克，100克椰果的碳水化合物含量51.8克，100克椰果的糖分含量36.8克，100克椰果的膳食纤维含量9.9克，100克椰果的叶酸含量3微克，100克椰果的钠含量285毫克，100克椰果的镁含量51毫克，100克椰果的磷含量100毫克，100克椰果的钾含量361毫克，100克椰果的钙含量11毫克，100克椰果的铁含量1.5毫克，100克椰果的锌含量0.71毫克，100克椰果的维生素B1(硫胺素)含量0.01毫克，100克椰果的维生素B2(核黄素)含量0.01毫克，100克椰果的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.7毫克，100克椰果的维生素B6(吡哆醇)含量0.03毫克
椰果GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸
不利 / 评价：
粉蕉
苹果
香蕉
西瓜
桃子
软枣猕猴桃
猕猴桃
石榴
柠檬
葡萄
橄榄
西梅
渠师傅八宝粥
无烤箱珍珠奶茶芝士蛋糕
奶油杂果铜锣烧
椰果炖猪心海底椰
自制蜜豆冰沙
棉花糖布丁
椰果西米露
奶油生日蛋糕
