乌贼的营养成分查询：100克乌贼的热量含量83千卡，100克乌贼的碳水化合物含量3.4克，100克乌贼的维生素B2(核黄素)含量0.04毫克，100克乌贼的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克乌贼的维生素E含量1.49毫克，100克乌贼的脂肪含量1.6克，100克乌贼的蛋白质含量15.2克，100克乌贼的胆固醇含量226毫克，100克乌贼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量1.8毫克，100克乌贼的钠盐含量110毫克，100克乌贼的钾含量400毫克，100克乌贼的铜含量0.69毫克，100克乌贼的锰含量0.1毫克，100克乌贼的锌含量1.34毫克，100克乌贼的铁含量1毫克，100克乌贼的钙含量15毫克，100克乌贼的碘含量13.9微克，100克乌贼的钠含量165.5毫克，100克乌贼的磷含量165毫克，100克乌贼的镁含量39毫克，100克乌贼的硒含量37.52微克，100克乌贼的嘌呤含量89.9毫克
乌贼GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质
不利 / 评价：胆固醇含量过高
鱼杂
海草
鱿鱼须
干墨鱼
鱼鳔
鱿鱼
海兔
紫菜
牛蛙
干鱿鱼
甲鱼
蚝豉
关东煮
西班牙海鲜饭
丝瓜乌子汤
富贵锦绣海鲜盅
洋葱炒墨鱼
萝卜乌贼汤
乌仔粉丝汤
港式沙茶面
