元蘑的营养成分查询：100克元蘑的热量含量146千卡，100克元蘑的碳水化合物含量70.3克，100克元蘑的膳食纤维含量49.6克，100克元蘑的脂肪含量1.5克，100克元蘑的蛋白质含量12.3克，100克元蘑的纤维素含量49.60克
元蘑GI值
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维
不利 / 评价：
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维
不利 / 评价：
虫草花
海鲜菇
榆黄菇
白蘑菇
竹笙
蘑菇
香菇
木耳
姬松茸
白玉菇
金针菇
口蘑
吃了会上瘾的麻辣香锅
鸡腿肉炖元磨
山元蘑炒肉
元蘑炒油菜
元蘑炖鸡翅
小白菜牛肉蘑菇汤
元蘑红烧肉
牛肉炒杂蔬