青稞

( qīng kē )

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青稞（营养成分/每100克）食物热量大全>>

热量342(千卡)
碳水化合物75(克)
维生素B1(硫胺素)0.32(毫克)
维生素B2(核黄素)0.21(毫克)
维生素E1.25(毫克)
膳食纤维0.0018(克)
蛋白质8.1(克)
脂肪1.5(克)
钠盐77(毫克)
纤维素13.4(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)3.6(毫克)
钠77(毫克)
钙113(毫克)
铁40.7(毫克)
镁65(毫克)
磷405(毫克)
钾644(毫克)
锌2.38(毫克)
铜5.13(毫克)
锰2.08(毫克)
水分12.1(克)

青稞的营养成分查询：100克青稞的热量含量342千卡，100克青稞的碳水化合物含量75克，100克青稞的维生素B1(硫胺素)含量0.32毫克，100克青稞的维生素B2(核黄素)含量0.21毫克，100克青稞的维生素E含量1.25毫克，100克青稞的膳食纤维含量0.0018克，100克青稞的蛋白质含量8.1克，100克青稞的脂肪含量1.5克，100克青稞的钠盐含量77毫克，100克青稞的纤维素含量13.4克，100克青稞的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量3.6毫克，100克青稞的钠含量77毫克，100克青稞的钙含量113毫克，100克青稞的铁含量40.7毫克，100克青稞的镁含量65毫克，100克青稞的磷含量405毫克，100克青稞的钾含量644毫克，100克青稞的锌含量2.38毫克，100克青稞的铜含量5.13毫克，100克青稞的锰含量2.08毫克，100克青稞的水分含量12.1克

青稞GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：10

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁

不利 / 评价：