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低多不饱和脂肪酸食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	青苹果	0.007/克	2	石花菜	0.01/克	3	南瓜叶	0.012/克	4	莲藕	0.014/克
5	藕带	0.014/克	6	红豆	0.021/克	7	橙子	0.025/克	8	李子	0.044/克
9	藕粉	0.045/克	10	榅桲	0.05/克	11	红番茄	0.052/克	12	果酱	0.054/克
13	木瓜	0.058/克	14	白兰瓜	0.059/克	15	面包果	0.066/克	16	石榴	0.079/克
17	哈密瓜	0.081/克	18	桃子	0.086/克	19	枇杷	0.091/克	20	阿胶枣	0.1/克
21	萝卜	0.108/克	22	圆生菜	0.117/克	23	红薯叶	0.134/克	24	蓝莓	0.146/克
25	草莓	0.155/克	26	黑加仑	0.179/克	27	杨桃	0.184/克	28	甘蓝	0.193/克
29	千张	0.2/克	30	豆浆	0.2/克	31	豆腐皮	0.2/克	32	太阳鱼	0.246/克
33	鱼丸	0.285/克	34	米粉	0.3/克	35	芝麻菜	0.319/克	36	牛里脊	0.34/克
37	牛腩	0.341/克	38	无花果干	0.345/克	39	椰子肉	0.366/克	40	牛排	0.4/克
41	番石榴	0.401/克	42	西番莲	0.411/克	43	鲟鱼	0.436/克	44	鲷鱼	0.459/克
45	牛仔骨	0.55/克	46	麦芽	0.557/克	47	咖啡粉	0.576/克	48	羊排	0.59/克
49	毛蚶	0.6/克	50	野兔肉	0.68/克	51	牛小排	0.705/克	52	豆渣	0.755/克
53	全麦面粉	1.167/克	54	猪肘	1.198/克	55	猪肘子	1.198/克	56	鸭蛋	1.223/克
57	包菜	1.351/克	58	泡包菜	1.351/克	59	猪耳朵	1.61/克	60	鸡汤	1.75/克
61	牛油果	1.816/克	62	鸭腿	1.896/克	63	鲑鱼	1.922/克	64	野鸭	2.02/克
65	猪蹄	2.1/克	66	香鱼	2.2/克	67	竹荚鱼	2.3/克	68	燕麦片	2.47/克
69	鱼籽	2.656/克	70	鸽子	2.733/克	71	鸽肉	3.07/克	72	虹鳟鱼	3.6/克
73	鹅肉	3.76/克	74	猪尾巴	3.94/克	75	培根	4.372/克	76	马哈鱼	4.426/克
77	乌鱼子	5.8/克	78	五花肉	7.532/克	79	大豆	14.339/克	80	亚麻籽	28.73/克
81	话梅	32/克