高镁食物排行榜_高镁食物有哪些_镁高的食物

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高镁食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	挂面	4900/毫克	2	苔菜	1257/毫克	3	干苔菜	1257/毫克	4	粗盐	463/毫克
5	醋	463/毫克	6	西瓜子	448/毫克	7	亚麻籽	392/毫克	8	干墨鱼	359/毫克
9	甘草	337/毫克	10	丁香鱼	319/毫克	11	腰果	292/毫克	12	芝麻	290/毫克
13	黑芝麻	290/毫克	14	瓜子仁	287/毫克	15	瓜子	287/毫克	16	葵花籽	287/毫克
17	大豆	280/毫克	18	麦芽	276/毫克	19	美国大杏仁	275/毫克	20	葛仙米	275/毫克
21	杏仁粉	275/毫克	22	杏仁	268/毫克	23	虾皮	265/毫克	24	梅干菜	263/毫克
25	荞麦米	258/毫克	26	荞麦	258/毫克	27	番茄酱	248/毫克	28	海米	236/毫克
29	虾米	236/毫克	30	香螺	231/毫克	31	南美螺	231/毫克	32	黄豆	222/毫克
33	上海青	219/毫克	34	青江菜	219/毫克	35	胚芽米	206/毫克	36	泰国香米	206/毫克
37	寿司米	206/毫克	38	大米	206/毫克	39	豆豉	202/毫克	40	藜麦	197/毫克
41	绿茶	196/毫克	42	干鱿鱼	192/毫克	43	红螺	191/毫克	44	白豆	190/毫克
45	寿司	180.06/毫克	46	螺蛳	178/毫克	47	螺肉	178/毫克	48	燕麦	177/毫克
49	花生	176/毫克	50	黑豆	171/毫克	51	海虹	169/毫克	52	贻贝	169/毫克
53	青口贝	169/毫克	54	淡菜	169/毫克	55	干贻贝	169/毫克	56	鲜贻贝	169/毫克
57	口蘑	167/毫克	58	白扁豆	163/毫克	59	榛子	163/毫克	60	核桃	158/毫克
61	大麦	158/毫克	62	豆粕	158/毫克	63	酱油	156/毫克	64	白酱油	156/毫克
65	玉米糁	151/毫克	66	海参	149/毫克	67	石螺	147/毫克	68	黑米	147/毫克
69	糜子	146/毫克	70	莜麦面	146/毫克	71	赤小豆	138/毫克	72	小豆	138/毫克
73	红腰豆	138/毫克	74	燕麦片	138/毫克	75	乌梅	137/毫克	76	干香菇	132/毫克
77	辣椒	131/毫克	78	朝天椒	131/毫克	79	红椒	131/毫克	80	铁观音	131/毫克
81	黄豆面	129/毫克	82	高粱米	129/毫克	83	干海带	129/毫克	84	发菜	129/毫克
85	红豆	127/毫克	86	绿豆	125/毫克	87	豆瓣	125/毫克	88	蜇皮	124/毫克
89	红叶苋菜	119/毫克	90	绿叶苋菜	119/毫克	91	甜豆	118/毫克	92	豌豆	118/毫克
93	高粱面	116/毫克	94	高粱	116/毫克	95	海蜇	114/毫克	96	海蜇头	114/毫克
97	橘皮	113/毫克	98	花椒	111/毫克	99	豆腐皮	111/毫克	100	花生仁	110/毫克
101	熏干	109/毫克	102	小米	107/毫克	103	裙带菜	107/毫克	104	带子	106/毫克
105	干贝	106/毫克	106	瑶柱	106/毫克	107	干紫菜	105/毫克	108	八角	104/毫克
109	冬菇	104/毫克	110	全麦面粉	103/毫克	111	红薯粉	102/毫克	112	枸杞	96/毫克
113	酸枣	96/毫克	114	娃娃菜	96/毫克	115	枸杞子	96/毫克	116	油豆皮	93/毫克
117	豆皮	93/毫克	118	百页	93/毫克	119	扁豆	92/毫克	120	黑麦粉	91/毫克
121	马牙大豆	89/毫克	122	薏米	88/毫克	123	香椿	87/毫克	124	黄豆芽	85/毫克
125	鳕鱼	84/毫克	126	虫草花	84/毫克	127	冬虫夏草	84/毫克	128	西洋菜	82/毫克
129	水芹菜	82/毫克	130	春笋	81/毫克	131	粟米	80.00/毫克	132	粟粉	80.00/毫克
133	千张	80/毫克	134	地皮菜	79/毫克	135	蛤蜊	78/毫克	136	秋蛤蜊	78/毫克
137	花蛤	78/毫克	138	田螺	77/毫克	139	葛根	76/毫克	140	水芹	75/毫克
141	枸杞叶	74/毫克	142	鲑鱼籽酱	73/毫克	143	豆泡	72/毫克	144	油豆腐	72/毫克
145	鱼腥草	71/毫克	146	琼脂	70/毫克	147	芥兰	70/毫克	148	中国鲎	70/毫克
149	毛豆	70/毫克	150	奶油生菜	68/毫克	151	生菜	68/毫克	152	无花果干	68/毫克
153	木薯	66/毫克	154	牡蛎	65/毫克	155	梭子蟹	65/毫克	156	海蜊子	65/毫克
157	椰子	65/毫克	158	青稞	65/毫克	159	椰汁	65/毫克	160	椰子粉	65/毫克
161	豆干	64/毫克	162	香干	64/毫克	163	豆腐干	64/毫克	164	斑节对虾	63/毫克
165	木耳菜	62/毫克	166	鱿鱼须	61/毫克	167	鱿鱼板	61/毫克	168	鱿鱼圈	61/毫克
169	鱿鱼头	61/毫克	170	鱿鱼	61/毫克	171	红薯叶	61/毫克	172	大白菜	60/毫克
173	鳆鱼	59/毫克	174	杂色蛤蜊	59/毫克	175	鲍鱼	59/毫克	176	鲜鲍	59/毫克
177	韭菜	57/毫克	178	秋葵	57/毫克	179	蚕豆	57/毫克	180	小米面	57/毫克
181	起司	57/毫克	182	芝士	57/毫克	183	乳酪	57/毫克	184	马苏里拉芝士	57/毫克
185	巧克力	56/毫克	186	莲子	56/毫克	187	桂圆肉	55/毫克	188	银耳	54/毫克
189	粘米粉	52/毫克	190	腐乳	52/毫克	191	香肠	52/毫克	192	丝丁鱼	51/毫克
193	乌鸡	51/毫克	194	慈菇	51/毫克	195	慈姑	51/毫克	196	蒿子杆	50/毫克
197	茼蒿	50/毫克	198	章鱼脚	50/毫克	199	章鱼	50/毫克	200	鲅鱼	50/毫克