高锌食物排行榜_高锌食物有哪些_锌高的食物

高锌食物有哪些，锌高的食物，高锌食物列表。高锌食物排行榜是减肥的好帮手，让您合理饮食，保持健康，远离肥胖。

高锌食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	生蚝	71.2/毫克	2	鳝鱼汤	46/毫克	3	寿司	45.98/毫克	4	小胡桃	12.59/毫克
5	牛小排	11.95/毫克	6	扇贝	11.69/毫克	7	赤贝	11.58/毫克	8	干鱿鱼	11.24/毫克
9	螺肉	10.27/毫克	10	螺蛳	10.27/毫克	11	干墨鱼	10.02/毫克	12	海蜊子	9.39/毫克
13	牡蛎	9.39/毫克	14	乌鱼子	9.3/毫克	15	口蘑	9.04/毫克	16	辣椒	8.21/毫克
17	朝天椒	8.21/毫克	18	红椒	8.21/毫克	19	野兔	7.81/毫克	20	牛仔骨	7.8/毫克
21	干香菇	7.66/毫克	22	乌梅	7.65/毫克	23	香肠	7.61/毫克	24	麦芽	7.4/毫克
25	牛腩	7.23/毫克	26	起司	6.97/毫克	27	芝士	6.97/毫克	28	乳酪	6.97/毫克
29	马苏里拉芝士	6.97/毫克	30	西瓜子	6.76/毫克	31	海虹	6.71/毫克	32	青口贝	6.71/毫克
33	贻贝	6.71/毫克	34	淡菜	6.71/毫克	35	鲜贻贝	6.71/毫克	36	干贻贝	6.71/毫克
37	鸡蛋黄粉	6.66/毫克	38	中国鲎	6.3/毫克	39	琼脂	6.25/毫克	40	河蚌	6.23/毫克
41	蚌壳	6.23/毫克	42	干松茸	6.22/毫克	43	石螺	6.17/毫克	44	黑芝麻	6.13/毫克
45	芝麻	6.13/毫克	46	羊里脊	6.06/毫克	47	羊肉	6.06/毫克	48	羊头	6.06/毫克
49	鸡蛋粉	5.95/毫克	50	甘草	5.88/毫克	51	话梅	5.88/毫克	52	腰果	5.78/毫克
53	猪肝	5.78/毫克	54	梭子蟹	5.5/毫克	55	燕麦片	5.39/毫克	56	马心	5.27/毫克
57	真蛸	5.18/毫克	58	杂色蛤蜊	5.13/毫克	59	带子	5.05/毫克	60	瑶柱	5.05/毫克
61	红豆	5.04/毫克	62	牛肝	5.01/毫克	63	干贝	5/毫克	64	葛仙米	5/毫克
65	大豆	4.89/毫克	66	冬虫夏草	4.87/毫克	67	虫草花	4.87/毫克	68	肥牛	4.73/毫克
69	牛脑	4.69/毫克	70	上海青	4.68/毫克	71	青江菜	4.68/毫克	72	大麦	4.36/毫克
73	绿茶	4.34/毫克	74	亚麻籽	4.34/毫克	75	煮驴肉	4.26/毫克	76	驴肉	4.26/毫克
77	冬菇	4.20/毫克	78	毛蚶	4.1/毫克	79	马肉	4/毫克	80	燕麦	3.97/毫克
81	牛腱子肉	3.93/毫克	82	牛腱子	3.93/毫克	83	黄豆面	3.89/毫克	84	鸽子	3.83/毫克
85	虾米	3.82/毫克	86	海米	3.82/毫克	87	豆腐皮	3.81/毫克	88	奶粉	3.8/毫克
89	黑米	3.8/毫克	90	鸡蛋黄	3.79/毫克	91	培根	3.7/毫克	92	河蟹	3.68/毫克
93	白豆	3.67/毫克	94	黑豆	3.65/毫克	95	荞麦米	3.62/毫克	96	荞麦	3.62/毫克
97	明虾	3.59/毫克	98	苔菜	3.56/毫克	99	干苔菜	3.56/毫克	100	牛排	3.47/毫克
101	羊肝	3.45/毫克	102	羊排	3.43/毫克	103	蚕豆	3.42/毫克	104	丁香鱼	3.4/毫克
105	牛舌	3.39/毫克	106	子排	3.36/毫克	107	猪小排	3.36/毫克	108	杏仁粉	3.36/毫克
109	美国大杏仁	3.36/毫克	110	红螺	3.34/毫克	111	海蟹	3.32/毫克	112	肉蟹	3.32/毫克
113	螃蟹	3.32/毫克	114	青蟹	3.32/毫克	115	帝王蟹	3.32/毫克	116	锯缘青蟹	3.32/毫克
117	石蟹	3.32/毫克	118	霸王蟹	3.32/毫克	119	大花蟹	3.32/毫克	120	红鲟	3.32/毫克
121	和乐蟹	3.32/毫克	122	蟹子	3.32/毫克	123	花生	3.31/毫克	124	白条鱼	3.22/毫克
125	羊腩	3.22/毫克	126	蛇肉	3.21/毫克	127	狗肉	3.18/毫克	128	藜麦	3.1/毫克
129	核桃	3.09/毫克	130	鸭蛋黄	3.09/毫克	131	杏仁	3.08/毫克	132	高粱	3.05/毫克
133	高粱面	3.05/毫克	134	银耳	3.03/毫克	135	魔芋	3/毫克	136	百页	2.98/毫克
137	豆皮	2.98/毫克	138	油豆皮	2.98/毫克	139	香螺	2.89/毫克	140	南美螺	2.89/毫克
141	鲈鱼	2.83/毫克	142	黄豆	2.83/毫克	143	红腰豆	2.79/毫克	144	龙虾	2.79/毫克
145	猪小肠	2.77/毫克	146	泥鳅	2.76/毫克	147	羊腰子	2.74/毫克	148	羊肾	2.74/毫克
149	松花蛋	2.73/毫克	150	田螺	2.71/毫克	151	骆驼掌	2.7/毫克	152	骆驼蹄	2.7/毫克
153	鲑鱼籽酱	2.69/毫克	154	牛肺	2.67/毫克	155	羊肚	2.61/毫克	156	马牙大豆	2.61/毫克
157	库尔勒梨	2.61/毫克	158	猪腰	2.56/毫克	159	猪肾	2.56/毫克	160	鸽	2.54/毫克
161	千张	2.52/毫克	162	牛里脊	2.49/毫克	163	榛子	2.45/毫克	164	叉烧肉	2.42/毫克
165	牛心	2.41/毫克	166	乳鸽	2.4/毫克	167	野兔肉	2.38/毫克	168	猪肘	2.38/毫克
169	猪肘子	2.38/毫克	170	青稞	2.38/毫克	171	花蛤	2.38/毫克	172	秋蛤蜊	2.38/毫克
173	南美虾	2.38/毫克	174	樱花虾	2.38/毫克	175	河虾	2.38/毫克	176	青虾	2.38/毫克
177	小虾	2.38/毫克	178	虾	2.38/毫克	179	对虾	2.38/毫克	180	蛤蜊	2.38/毫克
181	草虾	2.38/毫克	182	白虾米	2.38/毫克	183	白刺虾	2.38/毫克	184	小河虾	2.38/毫克
185	豆豉	2.37/毫克	186	铁观音	2.35/毫克	187	豌豆	2.35/毫克	188	甜豆	2.35/毫克
189	小麦	2.33/毫克	190	粟米	2.31/毫克	191	粟粉	2.31/毫克	192	裙边	2.31/毫克
193	甲鱼	2.31/毫克	194	牛肚	2.31/毫克	195	牛百叶	2.31/毫克	196	干紫菜	2.3/毫克
197	猪蹄筋	2.3/毫克	198	油面筋	2.29/毫克	199	鹿肉	2.23/毫克	200	莜麦面	2.21/毫克