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高维生素B3(烟酸/尼克酸)食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	口蘑	44.3/毫克	2	鳝鱼汤	40/毫克	3	寿司	34.73/毫克	4	大米	31.243/毫克
5	泰国香米	31.243/毫克	6	寿司米	31.243/毫克	7	胚芽米	31.243/毫克	8	燕麦片	28.434/毫克
9	冬菇	24.40/毫克	10	羊肝	22.1/毫克	11	干香菇	20.5/毫克	12	土鸡	15.7/毫克
13	猪肝	15/毫克	14	花生仁	14.1/毫克	15	花生	13.525/毫克	16	肉鸡	13.1/毫克
17	红薯叶	13/毫克	18	南瓜粉	12.5/毫克	19	牛肝	11.9/毫克	20	鲟鱼	11.1/毫克
21	鸡胸肉	10.80/毫克	22	培根	10.15/毫克	23	罗汉果	9.7/毫克	24	牛里脊	9.08/毫克
25	田鸡	9/毫克	26	桂圆肉	8.9/毫克	27	三文鱼头	8.8/毫克	28	三文鱼	8.8/毫克
29	鲐鱼	8.8/毫克	30	火腿	8.6/毫克	31	羊腰子	8.4/毫克	32	羊肾	8.4/毫克
33	虹鳟鱼	8.4/毫克	34	马哈鱼	8.045/毫克	35	草菇	8/毫克	36	猪肾	8/毫克
37	猪腰	8/毫克	38	绿茶	8/毫克	39	黑米	7.9/毫克	40	鸽子	7.6/毫克
41	陈醋	7.4/毫克	42	干紫菜	7.3/毫克	43	紫菜	7.3/毫克	44	竹荚鱼	7.25/毫克
45	乌鸡	7.1/毫克	46	牛排	7.05/毫克	47	鸡肉	7.031/毫克	48	琵琶腿	7.031/毫克
49	荞麦	7.02/毫克	50	叉烧肉	7/毫克	51	鸽	6.9/毫克	52	牛心	6.8/毫克
53	猪心	6.8/毫克	54	田鸡腿	6.6/毫克	55	野兔肉	6.4/毫克	56	鸡汤	6.329/毫克
57	鹌鹑	6.3/毫克	58	泥鳅	6.2/毫克	59	羊排	6.13/毫克	60	鸽肉	6.046/毫克
61	鸡腿	6/毫克	62	魔芋	6/毫克	63	桂鱼	5.9/毫克	64	鲑鱼	5.9/毫克
65	芝麻	5.9/毫克	66	黑芝麻	5.9/毫克	67	兔肉	5.8/毫克	68	鸭腿	5.77/毫克
69	虾潺	5.7/毫克	70	羊心	5.6/毫克	71	肥牛	5.6/毫克	72	蛇肉	5.4/毫克
73	章鱼	5.4/毫克	74	章鱼脚	5.4/毫克	75	银耳	5.3/毫克	76	鸡翅	5.3/毫克
77	鸡中翅	5.3/毫克	78	猪排	5.3/毫克	79	猪大排	5.3/毫克	80	排骨	5.3/毫克
81	羊肉	5.2/毫克	82	羊里脊	5.2/毫克	83	羊头	5.2/毫克	84	三黄鸡	5/毫克
85	甘薯	5/毫克	86	虾米	5/毫克	87	海米	5/毫克	88	全麦面粉	4.957/毫克
89	干鱿鱼	4.9/毫克	90	鹅	4.9/毫克	91	羊腿肉	4.9/毫克	92	上海青	4.80/毫克
93	青江菜	4.80/毫克	94	红衫鱼	4.8/毫克	95	猪舌	4.6/毫克	96	子排	4.5/毫克
97	猪小排	4.5/毫克	98	羊腩	4.5/毫克	99	葵花籽	4.5/毫克	100	瓜子	4.5/毫克
101	瓜子仁	4.5/毫克	102	牛腩	4.496/毫克	103	香肠	4.4/毫克	104	酱驴肉	4.4/毫克
105	干贻贝	4.3/毫克	106	鲜贻贝	4.3/毫克	107	龙虾	4.3/毫克	108	蟹肉	4.3/毫克
109	大闸蟹	4.30/毫克	110	淡菜	4.3/毫克	111	海虹	4.3/毫克	112	青口贝	4.3/毫克
113	贻贝	4.3/毫克	114	海鲫鱼	4.3/毫克	115	土虱鱼	4.3/毫克	116	莲子	4.2/毫克
117	紫米	4.2/毫克	118	血糯米	4.2/毫克	119	鸭胸	4.2/毫克	120	鸭子	4.2/毫克
121	水鸭	4.2/毫克	122	鸡骨架	4.2/毫克	123	鸭脖	4.20/毫克	124	牛腿肉	4.1/毫克
125	金针菇	4.1/毫克	126	枸杞	4/毫克	127	小麦	4/毫克	128	明虾	4/毫克
129	秋葵	4/毫克	130	苔菜	4/毫克	131	牛脑	4/毫克	132	干苔菜	4/毫克
133	枸杞子	4/毫克	134	杏仁粉	3.9/毫克	135	美国大杏仁	3.9/毫克	136	大麦	3.9/毫克
137	莜麦面	3.9/毫克	138	鳗鱼	3.8/毫克	139	黄鳝	3.7/毫克	140	黄骨鱼	3.7/毫克
141	黄颡鱼	3.7/毫克	142	鳝鱼	3.7/毫克	143	猪肚	3.7/毫克	144	丝丁鱼	3.70/毫克
145	牛肉	3.69/毫克	146	鹅肉	3.608/毫克	147	牛舌	3.6/毫克	148	干墨鱼	3.60/毫克
149	青稞	3.6/毫克	150	羊脑	3.5/毫克	151	狗肉	3.5/毫克	152	猪耳	3.5/毫克
153	牛小排	3.467/毫克	154	红绸鱼	3.41/毫克	155	西瓜子	3.4/毫克	156	牛肺	3.4/毫克
157	杏仁	3.385/毫克	158	野鸭	3.317/毫克	159	冬虫夏草	3.3/毫克	160	吴郭鱼	3.3/毫克
161	白姑鱼	3.3/毫克	162	罗非鱼	3.3/毫克	163	香螺	3.3/毫克	164	南美螺	3.3/毫克
165	甲鱼	3.3/毫克	166	裙边	3.3/毫克	167	五花肉	3.23/毫克	168	牛仔骨	3.208/毫克
169	话梅	3.2/毫克	170	平菇	3.1/毫克	171	长毛对虾	3.1/毫克	172	虾皮	3.1/毫克
173	鲨鱼	3.1/毫克	174	鲈鱼	3.1/毫克	175	猪小肠	3.1/毫克	176	麦芽	3.087/毫克
177	亚麻籽	3.08/毫克	178	鳘鱼	3/毫克	179	羊舌	3/毫克	180	青豆	3/毫克
181	木耳	3/毫克	182	鲮鱼	3/毫克	183	鲮鲫鱼	3/毫克	184	青鱼	2.9/毫克
185	基围虾	2.9/毫克	186	萝卜苗	2.9/毫克	187	马心	2.9/毫克	188	猪蹄筋	2.9/毫克
189	猪腱	2.8/毫克	190	肉末	2.8/毫克	191	猪肉	2.8/毫克	192	月饼	2.8/毫克
193	草鱼	2.8/毫克	194	带鱼	2.8/毫克	195	鱼尾	2.8/毫克	196	胖头鱼	2.8/毫克
197	鳙鱼	2.8/毫克	198	草鱼尾	2.8/毫克	199	鱼片	2.8/毫克	200	乌鱼子	2.7/毫克