高叶酸食物排行榜_高叶酸食物有哪些_叶酸高的食物

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高叶酸食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	猪肝	425/微克	2	黄豆面	392.2/微克	3	大豆	211/微克	4	藜麦	184/微克
5	菊花	177/微克	6	洋甘菊	177/微克	7	野菊花	177/微克	8	鸡毛菜	166/微克
9	花生	145/微克	10	红枣	140/微克	11	密云小枣	140/微克	12	大枣	140/微克
13	干枣	140/微克	14	红豆	121/微克	15	奶白菜	117/微克	16	木耳菜	114/微克
17	油菜	104/微克	18	油菜花	104/微克	19	豌豆苗	100/微克	20	香鱼	100/微克
21	豌豆尖	100/微克	22	豆苗	99.5/微克	23	芥兰	99/微克	24	芥蓝	99/微克
25	芝麻菜	97/微克	26	萝卜苗	95/微克	27	海鸭蛋	90/微克	28	亚麻籽	87/微克
29	娃娃菜	86/微克	30	石花菜	85/微克	31	五彩椒	83.4/微克	32	牛油果	81/微克
33	鱼籽	80/微克	34	鸭蛋	80/微克	35	油麦菜	78/微克	36	圆生菜	73/微克
37	鹌鹑蛋	66/微克	38	乌鱼子	62/微克	39	圣女果	61.8/微克	40	小西红柿	61.8/微克
41	野韭菜	61.2/微克	42	韭菜	61/微克	43	青菜	57.2/微克	44	小白菜	57/微克
45	燕麦	56/微克	46	豆干	54.2/微克	47	杏仁	50/微克	48	红薯叶	49/微克
49	番石榴	49/微克	50	孢子甘蓝	44/微克	51	全麦面粉	44/微克	52	抱子甘蓝	44/微克
53	杏鲍菇	43/微克	54	芒果	43/微克	55	鱼腥草根	41.2/微克	56	折耳根	41/微克
57	平鱼	40.7/微克	58	石榴	38/微克	59	麦芽	38/微克	60	木瓜	37/微克
61	榴莲	36/微克	62	燕麦片	35/微克	63	马哈鱼	34/微克	64	生菜	32/微克
65	奶油生菜	32/微克	66	大甲芋头	31.3/微克	67	大芋头	31.3/微克	68	小芋头	31.3/微克
69	香芋	31/微克	70	芋头	31/微克	71	豆芽	30.1/微克	72	裙带菜	30/微克
73	黄豆芽	30/微克	74	西芹	30/微克	75	黑豆芽	30/微克	76	西兰花	30/微克
77	橙子	30/微克	78	冬枣	30/微克	79	荞麦面	29.1/微克	80	火龙果	28/微克
81	四季豆	28/微克	82	龙牙豆	27.7/微克	83	鲢鱼	27/微克	84	包菜	27/微克
85	泡包菜	27/微克	86	寿司	26.40/微克	87	沙窝萝卜	26.3/微克	88	青萝卜	26/微克
89	椰子肉	26/微克	90	豆渣	26/微克	91	嫩豆腐	25.8/微克	92	南瓜叶	25/微克
93	胚芽米	24/微克	94	大米	24/微克	95	泰国香米	24/微克	96	寿司米	24/微克
97	草莓	24/微克	98	丝瓜尖	23/微克	99	丝瓜	23/微克	100	莴笋叶	23/微克
101	牛腱子	22.9/微克	102	牛腱子肉	22.9/微克	103	香米	22.3/微克	104	莜麦面	22/微克
105	哈密瓜	21/微克	106	野鸭	21/微克	107	香蕉	20/微克	108	鲟鱼	20/微克
109	地瓜	19.6/微克	110	白兰瓜	19/微克	111	黑木耳	19/微克	112	鹿肉	19/微克
113	面筋	19/微克	114	菠萝	18/微克	115	萝卜	17/微克	116	扁豆	16/微克
117	草鱼	16/微克	118	鱼片	16/微克	119	鸡腿	16/微克	120	牛百叶	16/微克
121	草鱼尾	15.5/微克	122	鱼尾	15.5/微克	123	太阳鱼	15/微克	124	鲑鱼	15/微克
125	平菇	15/微克	126	菜花	14/微克	127	枇杷	14/微克	128	西番莲	14/微克
129	面包果	14/微克	130	芹菜叶	14/微克	131	牛里脊	14/微克	132	牛排	13/微克
133	饺子	13/微克	134	甘蓝	13/微克	135	杨桃	12/微克	136	虹鳟鱼	12/微克
137	大葱	12/微克	138	包子	11/微克	139	毛蚶	11/微克	140	水果藕	10.3/微克
141	藕	10/微克	142	牛腩	10/微克	143	黑麦粉	9.1/微克	144	香干	9.1/微克
145	豆腐干	9/微克	146	冬瓜	9/微克	147	玉米糁	9/微克	148	无花果干	9/微克
149	干河粉	8.4/微克	150	河粉	8/微克	151	野兔肉	8/微克	152	莲藕	8/微克
153	红番茄	8/微克	154	藕带	8/微克	155	沙丁鱼	8/微克	156	白萝卜	7/微克
157	山竹	7/微克	158	藕粉	7/微克	159	牛仔骨	7/微克	160	牛小排	7/微克
161	鸽子	6/微克	162	鸽肉	6/微克	163	蓝莓	6/微克	164	无花果	6/微克
165	西红柿	6/微克	166	鱼子酱	6/微克	167	青鱼肝	6/微克	168	绿豆芽	6/微克
169	奶柿子	5.6/微克	170	番茄	5.6/微克	171	猪皮	5/微克	172	豆浆	5/微克
173	李子	5/微克	174	凤尾鱼	5/微克	175	鲷鱼	5/微克	176	胡萝卜	5/微克
177	手指胡萝卜	4.8/微克	178	灯笼椒	4/微克	179	鲦鱼	4/微克	180	桃子	4/微克
181	火腿	4/微克	182	猪肚	4/微克	183	鹅肉	4/微克	184	猪尾巴	4/微克
185	鸡汤	4/微克	186	柿子椒	3.6/微克	187	鱼丸	3/微克	188	奶酪	3/微克
189	巧克力	3/微克	190	榅桲	3/微克	191	海带菜	2/微克	192	蜂蜜	2/微克
193	猪舌	2/微克	194	培根	2/微克	195	竹荚鱼	2/微克	196	乌龙茶	2/微克
197	西梅	1/微克	198	果酱	1/微克	199	猪肘	1/微克	200	猪肘子	1/微克