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高单不饱和脂肪酸食物排行榜（每100克）

排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位	排行	食物	含量/单位
1	五花肉	21.538/克	2	鹅肉	17.77/克	3	猪尾巴	16.89/克	4	培根	16.336/克
5	牛油果	9.799/克	6	鸽肉	9.72/克	7	牛小排	8.576/克	8	牛仔骨	7.98/克
9	猪蹄	7.8/克	10	亚麻籽	7.527/克	11	猪耳朵	6.86/克	12	野鸭	6.8/克
13	鸭蛋	6.525/克	14	乌鱼子	5.7/克	15	鸭腿	5.617/克	16	大豆	5.61/克
17	鸽子	5.462/克	18	猪肘	5.134/克	19	猪肘子	5.134/克	20	话梅	4.9/克
21	马哈鱼	4.432/克	22	鲑鱼	4.172/克	23	香鱼	4/克	24	羊排	3.99/克
25	牛腩	3.975/克	26	鸡汤	3.15/克	27	虹鳟鱼	2.8/克	28	燕麦片	2.57/克
29	鲟鱼	2.356/克	30	鱼籽	2.06/克	31	咖啡粉	1.705/克	32	椰子肉	1.425/克
33	竹荚鱼	1.4/克	34	牛排	1.25/克	35	牛里脊	1.07/克	36	野兔肉	0.95/克
37	鱼丸	0.824/克	38	泡包菜	0.708/克	39	包菜	0.708/克	40	千张	0.5/克
41	豆浆	0.5/克	42	豆腐皮	0.5/克	43	毛蚶	0.3/克	44	豆渣	0.295/克
45	全麦面粉	0.283/克	46	鲷鱼	0.251/克	47	阿胶枣	0.2/克	48	柴鱼	0.19/克
49	无花果干	0.159/克	50	麦芽	0.151/克	51	李子	0.134/克	52	太阳鱼	0.117/克
53	米粉	0.1/克	54	石榴	0.093/克	55	番石榴	0.087/克	56	西番莲	0.086/克
57	木瓜	0.072/克	58	桃子	0.067/克	59	黑加仑	0.058/克	60	青苹果	0.051/克
61	芝麻菜	0.049/克	62	蓝莓	0.047/克	63	草莓	0.043/克	64	萝卜	0.04/克
65	榅桲	0.036/克	66	面包果	0.034/克	67	甘蓝	0.03/克	68	杨桃	0.03/克
69	南瓜叶	0.029/克	70	橙子	0.023/克	71	红番茄	0.021/克	72	藕带	0.014/克
73	莲藕	0.014/克	74	红薯叶	0.012/克	75	红豆	0.009/克	76	圆生菜	0.008/克
77	枇杷	0.008/克	78	果酱	0.007/克	79	白兰瓜	0.003/克	80	哈密瓜	0.003/克
81	石花菜	0.003/克	82	藕粉	0.002/克