搬东西

(上楼，22.7-33.6kg) (bān dōng xī)

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搬东西(上楼，22.7-33.6kg)消耗的热量卡路里

搬东西(上楼，22.7-33.6kg)体重50kg，每小时消耗热量500千卡。

搬东西(上楼，22.7-33.6kg)体重60kg，每小时消耗热量600千卡。

搬东西(上楼，22.7-33.6kg)体重70kg，每小时消耗热量700千卡。

运动强度：10.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：3分钟，做该运动3分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	500千卡/相当于摄入	600千卡/相当于摄入	700千卡/相当于摄入
米饭	434.8克	521.7克	608.7克
鸡蛋	347.2克	416.7克	486.1克
苹果	961.5克	1153.8克	1346.2克
豆浆	2381克	2857.1克	3333.3克
牛奶	925.9克	1111.1克	1296.3克
白粥	892.9克	1071.4克	1250克