举重

(不中断举起4.5-9.1kg重物) (jǔ zhòng)

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举重(不中断举起4.5-9.1kg重物)消耗的热量卡路里

举重(不中断举起4.5-9.1kg重物)体重50kg，每小时消耗热量200千卡。

举重(不中断举起4.5-9.1kg重物)体重60kg，每小时消耗热量240千卡。

举重(不中断举起4.5-9.1kg重物)体重70kg，每小时消耗热量280千卡。

运动强度：4.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：8分钟，做该运动8分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	200千卡/相当于摄入	240千卡/相当于摄入	280千卡/相当于摄入
米饭	173.9克	208.7克	243.5克
鸡蛋	138.9克	166.7克	194.4克
苹果	384.6克	461.5克	538.5克
豆浆	952.4克	1142.9克	1333.3克
牛奶	370.4克	444.4克	518.5克
白粥	357.1克	428.6克	500克