铲淤泥

(chǎn yū ní)

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铲淤泥消耗的热量卡路里

铲淤泥体重50kg，每小时消耗热量250千卡。

铲淤泥体重60kg，每小时消耗热量300千卡。

铲淤泥体重70kg，每小时消耗热量350千卡。

运动强度：5.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	250千卡/相当于摄入	300千卡/相当于摄入	350千卡/相当于摄入
米饭	217.4克	260.9克	304.3克
鸡蛋	173.6克	208.3克	243.1克
苹果	480.8克	576.9克	673.1克
豆浆	1190.5克	1428.6克	1666.7克
牛奶	463克	555.6克	648.1克
白粥	446.4克	535.7克	625克