倒垃圾

(生产垃圾) (dǎo lā jī)

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倒垃圾(生产垃圾)消耗的热量卡路里

倒垃圾(生产垃圾)体重50kg，每小时消耗热量150千卡。

倒垃圾(生产垃圾)体重60kg，每小时消耗热量180千卡。

倒垃圾(生产垃圾)体重70kg，每小时消耗热量210千卡。

运动强度：3.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：10分钟，做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	150千卡/相当于摄入	180千卡/相当于摄入	210千卡/相当于摄入
米饭	130.4克	156.5克	182.6克
鸡蛋	104.2克	125克	145.8克
苹果	288.5克	346.2克	403.8克
豆浆	714.3克	857.1克	1000克
牛奶	277.8克	333.3克	388.9克
白粥	267.9克	321.4克	375克