搬东西

(34-44.9kg，平地或下楼) (bān dōng xī)

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搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)消耗的热量卡路里

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重50kg，每小时消耗热量375千卡。

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重60kg，每小时消耗热量450千卡。

搬东西(34-44.9kg，平地或下楼)体重70kg，每小时消耗热量525千卡。

运动强度：7.5MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	375千卡/相当于摄入	450千卡/相当于摄入	525千卡/相当于摄入
米饭	326.1克	391.3克	456.5克
鸡蛋	260.4克	312.5克	364.6克
苹果	721.2克	865.4克	1009.6克
豆浆	1785.7克	2142.9克	2500克
牛奶	694.4克	833.3克	972.2克
白粥	669.6克	803.6克	937.5克