搬东西

(6.8kg，平地或下楼) (bān dōng xī)

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搬东西(6.8kg，平地或下楼)消耗的热量卡路里

搬东西(6.8kg，平地或下楼)体重50kg，每小时消耗热量175千卡。

搬东西(6.8kg，平地或下楼)体重60kg，每小时消耗热量210千卡。

搬东西(6.8kg，平地或下楼)体重70kg，每小时消耗热量245千卡。

运动强度：3.5MET，属于中强度运动

千步活动量时间：9分钟，做该运动9分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	175千卡/相当于摄入	210千卡/相当于摄入	245千卡/相当于摄入
米饭	152.2克	182.6克	213克
鸡蛋	121.5克	145.8克	170.1克
苹果	336.5克	403.8克	471.2克
豆浆	833.3克	1000克	1166.7克
牛奶	324.1克	388.9克	453.7克
白粥	312.5克	375克	437.5克