爬山

(pá shān)

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爬山消耗的热量卡路里

爬山体重50kg，每小时消耗热量335千卡。

爬山体重60kg，每小时消耗热量402千卡。

爬山体重70kg，每小时消耗热量469千卡。

运动强度：6.7MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	335千卡/相当于摄入	402千卡/相当于摄入	469千卡/相当于摄入
米饭	291.3克	349.6克	407.8克
鸡蛋	232.6克	279.2克	325.7克
苹果	644.2克	773.1克	901.9克
豆浆	1595.2克	1914.3克	2233.3克
牛奶	620.4克	744.4克	868.5克
白粥	598.2克	717.9克	837.5克