扭腰

(niǔ yāo)

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扭腰消耗的热量卡路里

扭腰体重50kg，每小时消耗热量297千卡。

扭腰体重60kg，每小时消耗热量356千卡。

扭腰体重70kg，每小时消耗热量415千卡。

运动强度：5.9MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	297千卡/相当于摄入	356千卡/相当于摄入	415千卡/相当于摄入
米饭	258.3克	309.6克	360.9克
鸡蛋	206.2克	247.2克	288.2克
苹果	571.2克	684.6克	798.1克
豆浆	1414.3克	1695.2克	1976.2克
牛奶	550克	659.3克	768.5克
白粥	530.4克	635.7克	741.1克