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减肥操

(跳操，中等强度) (jiǎn féi cāo)

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简介减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
减肥操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

减肥操(跳操，中等强度)消耗的热量卡路里

减肥操(跳操，中等强度)体重50kg，每小时消耗热量233千卡。

减肥操(跳操，中等强度)体重60kg，每小时消耗热量280千卡。

减肥操(跳操，中等强度)体重70kg，每小时消耗热量327千卡。

运动强度：4.7MET，属于中强度运动

千步活动量时间：6分钟，做该运动6分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	233千卡/相当于摄入	280千卡/相当于摄入	327千卡/相当于摄入
米饭	202.6克	243.5克	284.3克
鸡蛋	161.8克	194.4克	227.1克
苹果	448.1克	538.5克	628.8克
豆浆	1109.5克	1333.3克	1557.1克
牛奶	431.5克	518.5克	605.6克
白粥	416.1克	500克	583.9克

输入体重精准计算：

体重 KG，时间分钟

减肥操

什么是MET？MET是什么？

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