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减肥操

(跳操，剧烈) (jiǎn féi cāo)

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简介减肥操是有氧运动的一种。之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。
减肥操有很多种，动作也不相同，要选择适合自己的。长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

减肥操(跳操，剧烈)消耗的热量卡路里

减肥操(跳操，剧烈)体重50kg，每小时消耗热量400千卡。

减肥操(跳操，剧烈)体重60kg，每小时消耗热量480千卡。

减肥操(跳操，剧烈)体重70kg，每小时消耗热量560千卡。

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	400千卡/相当于摄入	480千卡/相当于摄入	560千卡/相当于摄入
米饭	347.8克	417.4克	487克
鸡蛋	277.8克	333.3克	388.9克
苹果	769.2克	923.1克	1076.9克
豆浆	1904.8克	2285.7克	2666.7克
牛奶	740.7克	888.9克	1037克
白粥	714.3克	857.1克	1000克

输入体重精准计算：

体重 KG，时间分钟

减肥操

什么是MET？MET是什么？

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