念书消耗的热量卡路里
念书体重50kg，每小时消耗热量73千卡。
念书体重60kg，每小时消耗热量88千卡。
念书体重70kg，每小时消耗热量103千卡。
运动强度：1.5MET，属于低强度运动
千步活动量时间：21分钟，做该运动21分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）
消耗这些热量相当于摄入以下食物：
| 食物 | 73千卡/相当于摄入 | 88千卡/相当于摄入 | 103千卡/相当于摄入 |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 63.5克 | 76.5克 | 89.6克 |
| 鸡蛋 | 50.7克 | 61.1克 | 71.5克 |
| 苹果 | 140.4克 | 169.2克 | 198.1克 |
| 豆浆 | 347.6克 | 419克 | 490.5克 |
| 牛奶 | 135.2克 | 163克 | 190.7克 |
| 白粥 | 130.4克 | 157.1克 | 183.9克 |
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