瘦身操

(有氧操) (shòu shēn cāo)

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瘦身操(有氧操)消耗的热量卡路里

瘦身操(有氧操)体重50kg，每小时消耗热量295千卡。

瘦身操(有氧操)体重60kg，每小时消耗热量354千卡。

瘦身操(有氧操)体重70kg，每小时消耗热量413千卡。

运动强度：5.9MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	295千卡/相当于摄入	354千卡/相当于摄入	413千卡/相当于摄入
米饭	256.5克	307.8克	359.1克
鸡蛋	204.9克	245.8克	286.8克
苹果	567.3克	680.8克	794.2克
豆浆	1404.8克	1685.7克	1966.7克
牛奶	546.3克	655.6克	764.8克
白粥	526.8克	632.1克	737.5克