侧平板支撑

(cè píng bǎn zhī chēng)

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侧平板支撑消耗的热量卡路里

侧平板支撑体重50kg，每小时消耗热量300千卡。

侧平板支撑体重60kg，每小时消耗热量360千卡。

侧平板支撑体重70kg，每小时消耗热量420千卡。

运动强度：6.0MET，属于中强度运动

千步活动量时间：5分钟，做该运动5分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）

什么是MET？MET是什么？

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食物	300千卡/相当于摄入	360千卡/相当于摄入	420千卡/相当于摄入
米饭	260.9克	313克	365.2克
鸡蛋	208.3克	250克	291.7克
苹果	576.9克	692.3克	807.7克
豆浆	1428.6克	1714.3克	2000克
牛奶	555.6克	666.7克	777.8克
白粥	535.7克	642.9克	750克