每天至少食用30克纤维:例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。

穿稳固的胸罩:胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

为了预防癌症，女人可以考虑多吃芒果哦!女人须知芒果的营养成分芒果果实呈肾脏形，主要品种有土芒果与外来的芒果，未成熟前土芒果的果皮呈绿色，外来种呈暗紫色。

的的扮演着是因乳腺癌而去世，乳腺癌其实并不是不治之症，早期的乳腺癌还是可以治愈的，那么我们应当防患于未然，多多了解一些有关乳腺癌的知识。

婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。

下面就乳腺癌的常见误区进行具体介绍:误区一:避孕药可致乳腺癌事实:医生说，他们没有足够的证据去建议妇女们停用避孕药，以避免患乳腺癌。

饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。

植物油:由于花生油、玉米油、菜籽油和豆油中含有大量的不饱和脂肪酸，具有保护绝经前妇女免受乳腺癌侵袭的作用，所以专家们建议妇女平常应有意识地多摄入一些植物油。

重视乳房体格检查，避免因过分依赖影像检查，忽略了具有诊断价值的临床体征而误诊，或大撒网似地开出许多检查，使患者因不恰当的辅助检查而承受不必要的各种负担。

过于肥胖不但会增加患心血管疾病的危险，影响消化系统及内分泌系统功能，更重要的是，还会增加癌症发生的危险性。

多吃鱼、白菜、豆制品、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类与浆果类水果等健康食物，以保持乳房肌肉强健，脂肪饱满。

，这主要是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效，此外如果长期食用还可有效地减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

积极锻炼:体育锻炼为重要乳腺癌的预防手段，坚持长期运动不仅可以增强身体各项机能，提高疾病抵抗力，还可保持正常身材，保证体内内分泌平衡。

有研究发现，如果其母亲在绝经前曾患双侧乳癌的妇女，自身患乳腺癌的危险性为一般妇女的9倍，而且乳腺癌病人的第二代出现乳腺癌的平均年龄约比一般人提早10年左右。

研究表明，如果每天喝一次酒，患乳腺癌的危险性就增加11%，每天喝两次，其危险性就是24%，如果每天喝两次以上，危险性就增至40%。

其实引起乳腺癌的原因有很多，不仅仅是因为遗传或者是生活习惯的不规律所造成的，还有一个原因也会造成乳腺癌，那就是吃隔夜菜，这也是现在很多都市女性都会存在的问题，所以我们以后

大豆流行病学调查证明，长期高脂肪饮食的女性易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。

一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，研究表明，鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，乳腺癌患者无需对此类食物忌口。

上面文章内容介绍的很清楚，相信大家对预防乳腺癌的食物有了一定的了解，同时专家提醒:如果您是乳腺癌患者，一定不要犹豫，第一时间到医院进行治疗。

那么，都有哪些方法可以有效预防乳腺癌呢?改变饮食防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。