研究发现，每天服用200个国际单位(大约食用两小勺含维生素d奶粉即可)维生素d的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。

大豆+大白菜:女性身体内雌激素含量过高是引发乳腺癌很大的因素，而大豆含有的植物型雌激素能有效地抑制人体内雌激素的产生。

大蒜大蒜是日常生活中不可少的调味品，同时也具有防癌抗癌的功效，大蒜富含大蒜素和微量元素硒，女性经常食用大蒜，可降低罹患乳腺癌的风险。

经手术治疗后，其10年生存率一般可达90％以上，大量检出此类癌，将有可能对生存率起到积极的作用，为了更多的检出此类早期癌，提出以下几点。

和中年妇女相比，由于社会阅历的不同，青年女性在乳房自我保护方面几乎一片空白，很多人都尚无建立起自我检测、定期检查的意识。

重视性生活和谐正常有规律的性生活，不但可以愉悦身心，增进夫妻之间的感情，而且还有助于乳腺增生症及乳腺癌发病率的降低，为有效预防乳腺癌方法之一。

女性每次月经后的７天到１０天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。

因此，乳房过于坚实尤其是有某种硬块的妇女，应尽早求助于医生或做检查，以便及时发现异常，采取相应的防治措施。

饮酒女性患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每天饮酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危险性比少量饮酒者提高45%之上，该种危险性在绝经前女性中最为明显。

不过，把喝酒、年纪、体重、教育程度、运动量等种种因素计算进去之后，有喝牛奶的女性仍比不喝牛奶的女性罹患乳癌的风险低。

当时在亚洲国家，脂肪仅提供每日摄入总热量的不足20%，而西方国家脂肪摄入高达每日总热量的40%，与此相应的是，亚洲国家乳腺癌的发病率一般要较西方国家低数倍。

维生素a能维持人体上皮组织的正常结构和功能，使致癌物质难以侵犯，又能刺激肌体免疫系统，调动肌体的抗癌能力，同时又可影响致癌物质的代谢，与致癌物质有生物拮抗作用。

柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素c，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

另外，乳腺癌的预防需要注意的问题除了以上所介绍的以外，要想减少乳腺癌的发生，还应该要积极的进行身体锻炼。

以上是专家对于乳腺癌到底应该如何进行预防呢的介绍，乳腺癌的预防一直是我们的生活中都要做的事情，但是这种事情怎么做好，就要看我们的生活中自己选择的预防方法了。

具有以上若干项高危因素的女性并不一定患乳腺癌，只能说其患乳腺癌的风险比正常人高，中国妇女乳腺癌的发病率还是低的。

由此可见，乳腺癌的预防还是应该通过女性的日常生活细节来进行，需要从日常饮食、日常习惯等做起，不但要吃得适量，避免发胖，而且还要避免饮酒，避免饮酒过多影响身体的免疫力。

科学饮食女性应该注意自己每天吃的食物，要有健康饮食的观念，可以多吃些白菜、海鱼、新鲜蔬菜、水果、菌类及豆类食品。

上面是专家对于究竟哪些习惯有利于乳腺癌的预防呢的介绍，好的生活习惯对于我们的生活都是有很多的好处的，不管是生活中的疾病，还有身体的健康。

吃适量的低脂性食物，脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。